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高血壓

發(fā)布時間：2014-07-22

目前，我國現(xiàn)有高血壓患者2億多人,，每年增加1000萬人；超重,、肥胖者分別有2.4億和7000萬人,。高血壓是心腦血管疾病的危險因素,，高血壓的常見心腦血管并發(fā)癥（腦卒中、心臟?。┦菍?dǎo)致居民死亡的較大病因,，約占居民總死亡的40%。衛(wèi)生部相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,我國每年有300萬人死于心血管疾病,，相當(dāng)于每天有8000人,、每10秒鐘有1人死于心血管疾病。超重,、肥胖者增加高血壓,、糖尿病和心腦血管病發(fā)生危險。

關(guān)于高血壓的知識,，我們從以下幾個方面介紹：
一,、基本知識
1、高血壓是常見的心血管疾病,，可能危及每一個人的健康,，因此成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。
2,、高血壓病人早期常無感覺,，往往悄然起病并造成突發(fā)事件,被公認(rèn)為“無聲殺手”。
3,、中風(fēng),、心臟病、腎功能不全等疾病是常見的高血壓并發(fā)癥,，致殘,、致死率高，危害嚴(yán)重,。
4,、超重和肥胖、高鹽飲食,、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險因素,；控制體重、限鹽,、限酒是防治高血壓的有效措施,。
5、血壓易受環(huán)境,、活動,、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動,，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓。
6,、健康的生活方式是高血壓防治的基石,，持之以恒將終身受益。
7,、控制高血壓患者血壓水平,，減少心、腦,、腎等器官損害,。
8、全面考慮各種心腦血管病的危險因素,，藥物與非藥物療法相結(jié)合,，全面達(dá)到治療目標(biāo)。
9,、合理選擇,、長期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物,，是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的基本保證,。
10、人人參與,，共同行動,，提高高血壓知曉率,、治療率和控制率,。

二、 什么是健康體重,？
目前一般采用“體重指數(shù)”（BMI）評價體重,。
體重指數(shù)(BMI）= 體重（公斤）/身高2（米2）
中國成人體重標(biāo)準(zhǔn)：
BMI＜18.5 體重過低
18.5≤BMI＜24.0 正常體重
24.0≤BMI＜28.0 超重
BMI≥28.0 肥胖
此外，判斷肥胖的另一個標(biāo)準(zhǔn)是腰圍,。我國成年男性腰圍≥85厘米,，女性腰圍≥80厘米，脂肪集中于腹部,，為“中心型”肥胖,，或“向心型”、“蘋果型”肥胖,。

三,、健康血壓的標(biāo)準(zhǔn)？
成人血壓＜120/80 mmHg為正常血壓,，或稱健康血壓,；
65歲以上老年人群,，血壓＜130/80mmHg 也應(yīng)認(rèn)為是基本健康血壓；成人血壓≥140/90 mmHg為高血壓,；成人血壓120-139/80-89 mmHg為正常高值血壓,。

四、超重,、肥胖的危害
超重,、肥胖容易患高血壓、糖尿病,、血脂異常,；常伴發(fā)多種疾患，如關(guān)節(jié)炎,、睡眠呼吸暫停綜合癥,、腫瘤、心臟病,、腦卒中等,；嚴(yán)重肥胖者影響生活質(zhì)量，行走不便,。

五,、高血壓的危害
1.血壓130-139/85-89 mmHg可認(rèn)為是亞健康血壓，這些人10年內(nèi)有一半成為高血壓,。
2.高血壓是心臟病,、腦血管病、腎臟病的主要危險因素,；其并發(fā)癥是心肌梗塞,、腦出血、腦血栓形成,、腎功能不全等,，嚴(yán)重者致死、致殘,，輕則影響工作和生活質(zhì)量,。

六保持健康體重、健康血壓
1.合理膳食,，均衡營養(yǎng)
①一般成人每天吃蔬菜8兩至1斤,，水果2-4兩；
②主食（米,、面,、雜糧）適量；
③用植物油，每人每天不超過半兩,；
④不吃肥肉及動物內(nèi)臟,，每人每天瘦肉不超過2兩；
⑤適量增加豆制品,、魚類,、奶類，雞蛋每周不超過5個,；
⑥控制食鹽攝入量,，每人每天不超過6克；
⑦不用或少用咸菜等含鹽量高的腌制品,。
2.適量運(yùn)動
①選擇適合自己的運(yùn)動形式,；
②每周3-5次，每次30分鐘以上,；
③運(yùn)動強(qiáng)度以耐受為準(zhǔn),，參考心率=170-年齡。
3.限制飲酒
①不提倡飲酒,；
②如要飲酒,，應(yīng)少量：每人每天白酒不超過1兩，葡萄酒不超過2兩,，啤酒不超過5兩,。
4.不吸煙
5.定期測量體重、血壓
① 正常成人每兩年至少測量血壓1次,；
②35歲以上成人診測量血壓,；
③高血壓易患人群（血壓130-139/85-89 mmHg），至少每6個月測量血壓1次,；
④高血壓患者定期測量血壓,，一般每周1次，血壓不穩(wěn)時,，每天測量1-2次,；
⑤一般成人每6個月測量1次體重；
⑥肥胖或減重者每月至少測量體重1次,。