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糖尿病患者秋季養(yǎng)生之飲食

發(fā)布時間：2013-11-12

養(yǎng)生貴在順時而為，隨著秋季的到來，氣候變幻莫測，晝夜溫差懸殊，糖尿病患者養(yǎng)生也應該逐漸過渡到適宜秋季的養(yǎng)生方法中來。在民間，我國自古就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的保健防病諺語，以及立秋后“貼秋膘”，開始食用味厚的滋補類食物來補充脂肪以抵御冬寒的習俗，這些民間養(yǎng)生方法適合糖尿病患者嗎，糖尿病患者又該如何調(diào)整飲食,平安度過“多事之秋”呢?
立秋后，氣候逐漸干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減小，人的皮膚黏膜水份蒸發(fā)加速,中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對燥邪更為敏感，故應注意防燥, 滋潤養(yǎng)陰。因此，秋季飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質(zhì)寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲，可養(yǎng)陰潤燥。秋季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理選用。

再者,秋天是適合進補的季節(jié)，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

同時，每日水攝入量應達到2000毫升，以維持水電解質(zhì)代謝平衡。老年糖尿病人常伴有高血脂、高血壓、冠心病及慢性呼吸系統(tǒng)等多種疾病，飲食應有節(jié)制，多吃蔬菜水果，但忌節(jié)食過度，減肥過度。

總之，糖尿病患者在秋季若能謹遵“四時養(yǎng)生”的原則，做到飲食順應“秋時”同時配合規(guī)律的起居、運動，保持愉悅的心情，就能有效地控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，并為順利過冬打好基礎(chǔ)。