健康大講堂
發(fā)布時(shí)間：2018-02-12
春節(jié),，合家團(tuán)圓,，豐盛的餐桌上,，飲不盡的美酒,，吃不完的好菜，講不完的故事……當(dāng)然,，就在享受這份溫馨與幸福時(shí)刻的同時(shí),，大家千萬別忘記“健康”這個(gè)關(guān)鍵詞。在此提醒您：健康過春節(jié),，才是最快樂、最祥和的春節(jié),！ 吃：均衡飲食最健康 過年了,，不用起來上班了。這段 “寶貴時(shí)間”睡個(gè)懶覺無可厚非,，可要睡到日上三竿才起床,，那就把早餐給“省了”，到了中午,、晚上再你邀我約,、大吃特吃……那可有點(diǎn)不健康。健康過春節(jié),，吃可有講究,。總體來說,，葷素搭配,，以保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入是最好不過了。當(dāng)然還要注意動(dòng)物肉食與植物食物的搭配,，魚蝦,、禽蛋可適當(dāng)多些，清淡和富含膳食纖維的蔬菜,、水果是必不可少的,，大豆類制品屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于人體吸收,，可適當(dāng)吃些,。 在菜肴方面嗎，少油少鹽的烹飪方法作出的菜更健康，如清蒸,、燉煮,、涼拌的方法。我國(guó)居民膳食調(diào)查顯示食用油,、食用鹽都是超標(biāo)的,，更不用說在節(jié)日的時(shí)候本來吃的就比平時(shí)多些。還有生冷食品建議少食,。因?yàn)檫@些食品的溫度不是胃腸道所喜歡的,，衛(wèi)生也難以保證，哪些胃腸功能比較弱的人吃了很容易出現(xiàn)腹瀉,，腹痛,、嘔吐等情況。 當(dāng)然,，餐桌上的老人,、小孩以及已知有慢性疾病的患者那是必須特別照顧的，得有針對(duì)性地準(zhǔn)備些食物給他們,。 喝：美酒甜飲莫貪杯
春節(jié)聚會(huì),，走親訪友，應(yīng)酬難免,?！案星樯钜豢趷灒星闇\舔一舔”,，“寧可喝出小洞洞,，不讓感情出縫縫……”這些“寧傷身體不傷感情”的話，您可千萬別當(dāng)真啊,。不喝酒,，喝點(diǎn)飲料，這也得悠著點(diǎn),，飲料喝多了也傷身,。先說飲料，通常為了適應(yīng)人們的口感,，飲料里一般都會(huì)加較多糖調(diào)味,，過量頻繁飲用飲料會(huì)導(dǎo)致胰腺負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)血糖升高,。血糖升高的后果,，大家都知道。
尤其是糖尿病患者,，更要小心,。再說喝酒,，這個(gè)大家都懂的，適量而行吧,。酒的的主要成份是酒精,。白酒基本上就是純能量食物，不含有其他的營(yíng)養(yǎng)素,。濃度越高能量越高,，所以建議大家如果飲酒，要適量而行,。一般成年男性飲用白酒的量每天不超過1兩,，干紅、干白葡萄酒因度數(shù)低,，可以適當(dāng)多些,，孕婦、哺乳期婦女和兒童,、青少年應(yīng)忌酒,。飲酒前先吃些飯菜，不宜空腹喝酒,。
快樂過大年,，健康最重要,，小編在此祝您節(jié)日愉快，過個(gè)開心,、健康,、祥和的春節(jié)！
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