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乳腺癌患者飲食,，別忘了要注意這些問題!

發(fā)布時間：2017-11-22

乳腺癌的患者吃什么好,？

怎樣搭配？

在工作中經(jīng)常會遇到類似的問題,。

美國惡性腫瘤研究所和世界惡性腫瘤基金研究會組織了著名的營養(yǎng)學,、流行病學和惡性腫瘤學專家撰寫了《食物、營養(yǎng)與惡性腫瘤預防》一書,?？戳撕笥X得有點價值，有專家認為,，如能遵循以下建議,，就能使得全世界惡性腫瘤減少30-40%，所以跟大家分享一下。

1,、食物多樣

以營養(yǎng)適合的植物性食物為主：如蔬菜、水果,、豆類和粗加工的谷類食物,。要注意粗細搭配，經(jīng)常吃一些粗糧,、雜糧等,。稻米、小麥不要碾磨太精,，否則谷粒表層所含的維生素,、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和膳食纖維大部分流失到糠中去了。

2,、維持適宜的體重

成年人體重指數(shù)（BMI）在21-23范圍內(nèi),，個人可維持在18.5-25，避免超重,，在成年期的體重的增加應該限制在5kg以內(nèi),。體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（㎡）。例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86.體重過輕：BMI＜18.5;健康體重：18.5≤BMI＜24; 超重：24≤BMI＜28;肥胖：BMI≥28,。

3,、堅持體力活動，終身堅持體力活動

如果工作時體力活動較少,，每天應步行1個小時或達到類似的活動量,，每周還應適當安排至少有較劇烈的活動1小時。

4,、多吃蔬菜和水果

全年都吃各種不同的蔬菜和水果,，每天400-800g，蔬菜每天300-500克,，水果每天200-400g,。每天保持3-5種蔬菜，2-4種水果,，特別注意攝入豐富含A的深色蔬菜和富含維C的水果,。

5、其他植物性食物攝入

每日應進食600-800g谷類,、豆類,、根莖類食物，少**致糖,。

6,、限制乙醇飲料，另外不要吸煙

7、選擇肉類食品

如果吃肉,，每日紅肉（指牛羊豬及其制品）的攝入量應少于80g,，最好選擇魚類、禽類或非家養(yǎng)動物,。

8,、限制總油脂和油類的攝入

限制攝入含脂肪較多的動物性食物，選擇植物油也要**,。油脂的能量占總能量的15%-30%,。

9、少吃鹽和腌制食品

少吃腌制食物,，減少亨調(diào)鹽,，成人限制在每天6g，可用加碘食用鹽以預防甲狀腺腫,。

10,、注意食品衛(wèi)生，不吃霉變食物

11,、合理亨調(diào)

不吃燒焦食物,，避免將肉和魚燒焦，盡量少吃在火焰上直接熏烤的食物,，鼓勵用較低溫度亨調(diào),。

另外值得一提的是：

乳腺癌禁忌食物及誤區(qū)

乳腺癌誘發(fā)因素：

1、高脂飲食可增加泌乳素分泌,。
2,、喜食過多甜食的習慣，甜食可轉(zhuǎn)化為脂肪,。
3,、蜂王漿、花粉（靈芝孢子粉）,、胎盤,、保健品不建議使用，含有雌激素的食品會**腫瘤細胞的生長,。

有一種錯誤的觀點：常年喝豆?jié){會導致女性乳腺癌,。

2008年，發(fā)表在《英國癌癥雜志》（british journal of cancer）的一篇文章也表明大豆里的大豆異黃酮不但不會增加乳腺癌的風險,，反而會降低乳腺癌的患病率,。《中國居民膳食指南》推薦每天食用大豆類食品30-50克,。日常飲食中應該適量吃一些豆制品,，尤其是更年期婦女,，可以降低更年期綜合征的發(fā)病率。但豆?jié){必須煮熟,。

4,、不建議飲食有過多禁忌，可能會導致營養(yǎng)不均衡,。

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