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果汁瘦身法,？實(shí)驗(yàn)證明,，你的想法太天真~

發(fā)布時(shí)間：2018-11-07

近幾年，在許多社交網(wǎng)站上瘋傳“果汁瘦身法”,，簡(jiǎn)直就是健康飲食界的“明星”，他們標(biāo)榜只要連續(xù)數(shù)日只飲用果汁,，就能清除體內(nèi)毒素,，并且使體重下降,。確實(shí)，現(xiàn)在大街上的果汁店也越來(lái)越多了,，經(jīng)過(guò)這么一處理,，普通的蔬菜水果就可以賣(mài)的很貴，大家也很樂(lè)意掏錢(qián)去買(mǎi)這些東西,，

然鵝,，最近BBC的一部紀(jì)錄片徹底顛覆了我們的認(rèn)識(shí),。他們找了全英國(guó)各大頂尖學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)研究人員做了一系列實(shí)驗(yàn),，他們發(fā)現(xiàn)即使這些果汁富含許多抗氧化劑,，在飲用之后并不能進(jìn)入血液，因?yàn)槲覀兊纳眢w并不能吸收什么,。也就是說(shuō)，商家賣(mài)給你的熱飲,，也只能提高你的體溫而已,。

所以,，大家還是別信那些亂七八糟的偏方了，要想減肥,，均衡飲食+合理運(yùn)動(dòng)才是王道,。

簡(jiǎn)單飲食：1、2,、3,、4,、5：

1,、每天1袋牛奶，1個(gè)雞蛋

2、每天200-250g碳水化合物

3,、每天3個(gè)單位優(yōu)質(zhì)蛋白(1單位優(yōu)質(zhì)蛋白=豬肉1兩=魚(yú)2兩=雞蛋1個(gè))

4,、4句話：有粗有細(xì)

不甜不咸

少吃多餐

七八分飽

5、每天500g蔬菜

合理運(yùn)動(dòng)：

1,、不要在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng),；

2、感覺(jué)： 周身發(fā)熱,、出汗,，但不是大汗淋漓，氣喘吁吁,，能說(shuō)話，但不能唱歌,；

3,、每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間：約60分鐘；

4,、每周鍛煉3—5次為最適宜,；若每次運(yùn)動(dòng)量較小，而身體條件又較好,，每次運(yùn)動(dòng)后均不覺(jué)疲勞的患者,，運(yùn)動(dòng)頻率可為每天1次；運(yùn)動(dòng)鍛煉不應(yīng)間斷,，若運(yùn)動(dòng)間歇超過(guò)3—4天,，則效果及蓄積作用將減弱；

5,、運(yùn)動(dòng)方式：

6,、

最后,，小編祝大家一個(gè)個(gè)都瘦成最美的樣子！