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腦血管正在發(fā)出警報(bào),，你可能還一概不知！

發(fā)布時(shí)間：2020-04-07

對(duì)于心腦血管疾病來說,，我們同樣關(guān)心新型冠狀病毒感染是否會(huì)對(duì)腦血管系統(tǒng)產(chǎn)生影響,！

基于目前新冠肺炎住院患者的回顧分析中,，40%合并心腦血管疾病,。中老年患者合并心腦血管疾病等疾患,，往往導(dǎo)致免疫功能下降和紊亂，最終導(dǎo)致更易感染,，且死亡率高?，F(xiàn)當(dāng)下腦血管等疾病均已年輕化，所以應(yīng)該對(duì)心腦血管疾病更加提高重視,！

先來給您的腦血管健康打個(gè)分吧,！

（參考Essen卒中風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分量表及美國國立衛(wèi)生院神經(jīng)功能缺損評(píng)分）

您給自己打了幾分？分?jǐn)?shù)越高,，患腦血管疾病的概率越大,！建議到醫(yī)院來檢查或治療了！積極的采取自我預(yù)防和保健措施,，可以很好地預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生,。我們該怎么做呢？讓我們往下看看吧,。

一,、用冷熱水交替洗手

冷熱水的交替**能夠起到調(diào)節(jié),、改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進(jìn)新陳代謝,，幫助代謝**排出的作用,。尤其是外部不同的溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴(kuò)張收縮的交替變化,，并帶動(dòng)全身的一系列變化,，就好比血管也在做“健身操”一樣。

老年人的身體狀況并不允許接受強(qiáng)烈的**,，否則很可能導(dǎo)致心腦血管意外,，所以用冷熱水交替洗手，盡管效果不如全身冷熱水浴,，但長期堅(jiān)持,，也會(huì)起到相似的效果。熱水溫度最好保持在40℃左右,，冷熱差異不要超過20℃,。

二、合理飲食

1,、可以預(yù)防心腦血管疾病的食物有黃豆,，黃豆中的異黃酮有類雌激素的作用，雌激素對(duì)心腦血管有保護(hù)作用,。

2,、還有魚類，魚類中含豐富的不飽和脂肪酸,，對(duì)防止心腦血管疾病有一定的作用,。

3、紅茶中含有較多的黃酮類化合物,，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有一定的作用,。

4、平時(shí)要多攝入一些如水果,、綠葉蔬菜等含葉酸較多的食物,，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病也大有益處。

5,、血液中的膽固醇含量濃度漸高,，久之勢必會(huì)沉淀在血管壁上，使血管壁變厚變硬變脆,，內(nèi)膜變得不光滑,，極易發(fā)生心腦血管病。所以,，要少吃含膽固醇高的食物,，如蛋黃,，魚子,，奶油,，蟹黃，肥肉,，動(dòng)物油,，動(dòng)物內(nèi)臟(腸，肝腦等),。同時(shí),，可適當(dāng)多吃些深海魚油。因?yàn)樯詈ｔ~油富含EPA及DHA,，是人體自身不能合成但又不可缺少的營養(yǎng)素,，被稱為“人類血管的清道夫”。該物質(zhì)不僅能有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,，還能降低低密度惡性膽固醇和提高高密度良性膽固醇的含量,，從而維護(hù)血管彈性，對(duì)預(yù)防腦梗塞,，腦出血,，高血壓病，以及促進(jìn)血液循環(huán)及消除疲勞都有好處,。

三,、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

要積極參加體育鍛煉，可以做力所能及的體力勞動(dòng),，但應(yīng)遵循循序進(jìn)的原則,，不宜劇烈，每天最好堅(jiān)持30分鐘以上,，可一次性完成或分三次,，每次十分鐘，依個(gè)體條件,，可選擇慢跑,、保健體操、干家務(wù)等運(yùn)動(dòng)方式,。

四,、懂得自我調(diào)節(jié)

長期憂郁或持續(xù)的緊張，可**交感神經(jīng)興奮,，易致心跳加快,，血管收縮，血壓上升,，血流減少,，故平時(shí)應(yīng)避免精神緊張,，煩惱焦慮，注意培養(yǎng)良好的興趣愛好,，調(diào)節(jié)好自己的情緒,。

五、切忌吸煙

香煙中的一氧化碳會(huì)造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧,，促成動(dòng)脈硬化,。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加,，從而加重動(dòng)脈硬化,。

六、防治高血壓和糖尿病

血壓升高時(shí),，低密度脂蛋白就會(huì)更厲害地?fù)p害動(dòng)脈內(nèi)壁,、加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。糖尿病可引起全身血管損害,、促進(jìn)動(dòng)脈硬化的發(fā)生,，故應(yīng)注意預(yù)防和治療。