健康大講堂
發(fā)布時間：2020-06-28
青少年近視是我國較常見的眼部疾病,，隨著電子產(chǎn)品的普及、患兒家屬的忽視,，一部分青少年很早就戴上了近視眼鏡,。
近視可以預(yù)防嗎？可以,。要想預(yù)防近視,，我們需要做好這六點(diǎn)。
No.1寫字半個小時應(yīng)休息片刻
預(yù)防近視首先要控制伏案,、電子設(shè)備的單次使用時間以及總時長,。專家建議，兒童一次伏案寫字20-30分鐘就該休息一下,，進(jìn)行遠(yuǎn)眺,，而盯著電腦20分鐘以后也應(yīng)當(dāng)休息下。
No.2多做戶外運(yùn)動
一項(xiàng)調(diào)查表明,，兒童每周在戶外多玩耍1小時,，患近視風(fēng)險將降低2%。確保每周14小時的戶外運(yùn)動可有效防止近視,。因此青少年多進(jìn)行戶外運(yùn)動也可有效預(yù)防近視,。
No.3吃紫色系的蔬果能護(hù)眼
眼科專家認(rèn)為，孩子挑食,、偏食不利于保護(hù)視力,，因此兒童日常的膳食結(jié)構(gòu)要合理，攝入食物要葷素搭配,，營養(yǎng)均衡,。
吃紫色系的蔬果能護(hù)眼；藍(lán)莓,、紫皮葡萄,、紫薯等紫色系的蔬菜水果營養(yǎng)豐富，而且因?yàn)楦缓ㄇ嗨?，對眼睛和視力健康也非常好,。花青素是一種抗氧化劑,，有增進(jìn)眼部微血管循環(huán)的作用,，還有維護(hù)視覺健康的作用，因此,，家長平時要適當(dāng)多給孩子吃些紫色的果蔬,，吃點(diǎn)新鮮的藍(lán)莓，用紫薯做粥或做飯等,。
胡籮卜,、西紅柿、柿子椒等黃色系果蔬中富含胡蘿卜素,，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,，能起到預(yù)防干眼病和夜盲癥的作用,。另外，鮮棗,、獼猴桃等水果中富含維生素C,，對眼部健康也有一定好處。
No.4及時佩戴眼鏡
當(dāng)孩子出現(xiàn)瞇眼睛看物體等癥狀時,，家長要及時帶孩子去醫(yī)院檢查是否患上了近視,，并及時佩戴度數(shù)合適的眼鏡。不能因?yàn)楹⒆咏暥葦?shù)淺就認(rèn)為可以不佩戴眼鏡,，長期的用眼疲勞會加深近視度數(shù),。
No.5區(qū)分假性近視
專家強(qiáng)調(diào)，兒童視力出現(xiàn)問題可能是由于晶狀體過度調(diào)節(jié)引起的,，這種過度調(diào)節(jié)通過放松以后有可能消失,，這就是所謂的假性近視。
真性近視是眼軸加長引起的,，不會通過藥物或者其他方式消除,。判斷是否是假性近視，是看散瞳驗(yàn)光以后得出的度數(shù),，如果有就是近視,，沒有就不是。因此不能隨意配眼鏡,，而是應(yīng)當(dāng)去有資質(zhì)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行散瞳驗(yàn)光,。
專家建議12歲以下的孩子用睫狀肌麻痹劑進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，12歲到40歲年齡段建議用快速散瞳藥驗(yàn)光,。而40歲以上人群則可以不進(jìn)行散瞳驗(yàn)光,。
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