健康大講堂
發(fā)布時(shí)間：2020-08-10
痛風(fēng)是人體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝發(fā)生紊亂,，尿酸的合成增加或排出減少,，造成高尿酸血癥，血尿酸濃度過(guò)高時(shí),，尿酸以鈉鹽的形式（結(jié)晶體）沉積在關(guān)節(jié),、軟骨和腎臟中,，引起組織異物炎性反應(yīng),，即痛風(fēng)。
隨著人們生活水平的提高,，我國(guó)痛風(fēng)的患病率呈逐年上升趨勢(shì),。
那么如何預(yù)防痛風(fēng)呢？
給大家?guī)c(diǎn)建議：
1.控制飲食,，因?yàn)榛颊叩娘嬍骋蛩厥菍?dǎo)致高尿酸血癥主要原因,，需注意平時(shí)避免攝入高嘌呤食物，比如海鮮,、動(dòng)物內(nèi)臟,。
2.注意平時(shí)飲水量，建議多飲水,，每日飲水量在2000ml以上,，而且建議飲用清水、礦泉水或者白開(kāi)水,。
3.避免喝含糖的飲料,。
4.戒酒，尤其是啤酒和白酒,。
5.積極控制體重,，避免肥胖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝,；肥胖患者容易合并高血糖,、高血脂、高血壓,，而伴發(fā)尿酸升高,，應(yīng)該更加注意血糖、血脂問(wèn)題,，避免并發(fā)癥出現(xiàn),，從而預(yù)防疾病。
6.避免長(zhǎng)期使用可以引起尿酸升高的藥物,，如利尿劑,。
7.鼓勵(lì)攝取低脂牛奶和酸奶
無(wú)論短期還是長(zhǎng)期攝入奶制品特別是脫脂牛奶及低熱量酸奶都會(huì)降低尿酸水平,。另外牛奶中的糖巨肽和G600均有抗炎的作用，可能通過(guò)減輕單鈉尿酸鹽在關(guān)節(jié)的炎性反應(yīng)從而減輕痛風(fēng)急性發(fā)作,。
8.鼓勵(lì)食用蔬菜水果
食用富含嘌呤的蔬菜,、水果并沒(méi)有增加血尿酸水平。蔬菜為主的飲食可以降低尿酸水平,，即使食用菠菜也觀(guān)察到同樣的效果,。而櫻桃含有的花青素具有降低尿酸、抗炎,、抗氧化作用,，可防止痛風(fēng)的發(fā)作。
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