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健康大講堂
發(fā)布時間：2020-08-07
甲狀腺功能減退
hypothyroidi** 簡稱甲減
是一種由多種原因致使甲狀腺激素合成,、分泌或生理效應(yīng)不足引起代謝率減低的全身綜合征,，隨著流行病學的不斷發(fā)展及檢測水平的提高，甲減的發(fā)現(xiàn)率不斷升高,，目前國外的患病率約5%-10%,，我國患病率達到了17.8%,，近乎5-6個人里就有1個甲減病人，不過即使你是那小部分的“不幸者”,，也不用太傷心,，因為大部分甲減患者通過一個正規(guī)及時的治療，是可以維持一個良好的身心健康的,，
在這里我想給大家提5個飲食小建議
01注意碘的補充
碘是甲狀腺素合成必不可少的原料,，既往的觀念認為，甲減的患者都跟缺碘有關(guān),，所以甲減一經(jīng)確定,，就開始大補特補碘了，但事實并非如此,，碘攝入過多也會引起甲減,，因此，補充碘鹽比較適用于地方性甲狀腺腫流行地區(qū),，可使發(fā)病率明顯降低,。生育期婦女也應(yīng)注意補充碘鹽，防止因母體缺碘而致后代患克汀病,。至于怎樣維持一個正常碘的攝入呢,？一般給予一個正常的飲食攝入就可以了,，維持尿樣碘的含量在100-200ug/l，那么食物中碘的含量是怎樣的呢,？一般是海產(chǎn)品碘含量豐富,，因缺碘導(dǎo)致的甲狀腺功能減退癥也可選用海帶、紫菜,、鮮海魚,、干貝、海參等,。除海產(chǎn)品外,，一般食物含碘量不高，動物性食物碘含量大于植物性食物,，其中以蛋,、奶含碘量稍高，其次為肉類,、淡水魚類,、谷類豆類和水果蔬菜。
02注意維生素和礦物質(zhì)的補充
日常飲食中蔬果是含維生素較多的食物,，但有人指出十字花科食物【主要有白菜類：小白菜,、菜心、大白菜,、紫菜薹等,；甘藍類：椰菜、椰菜花,、芥藍,、青花菜等；芥菜類：葉芥菜,、莖芥菜（頭菜）,、根芥菜（大頭菜）、榨菜等,；蘿卜類,；水生蔬菜類】含有致甲狀腺腫的物質(zhì),，繼而會影響甲狀腺激素的合成而導(dǎo)致暫時性的甲狀腺功能減退,，但這不是絕對的，如果將該類食物煮熟后食用,，那些致甲狀腺腫物質(zhì)會失活,，就不會引起以上不良反應(yīng)了，所以十字花科的食物不能生食,，而十字花科類食物不僅可以提供豐富的膳食纖維,、維生素,，其中某些成分還具有抗癌的功效，因此,，我們不建議甲減患者刻意避免食用此類食物,。
03注意充足的蛋白質(zhì)供應(yīng)
甲減患者小腸黏膜更新速度減慢，消化液分泌腺受到影響,，酶活力減弱,，氨基酸的吸收是減少的，再加上合成功能減弱,，所以甲減患者蛋白質(zhì)是缺少的,，所以應(yīng)補充足量蛋白質(zhì)，特別是要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例,，維持體內(nèi)正常的蛋白質(zhì)平衡,，因此，《中國居民膳食指南》推薦的蛋白質(zhì)攝入量是每天0.8～1.2g/kg,，我們平時食用的肉,、蛋、奶,、大豆及其制品都是富含蛋白質(zhì)的食物,，故建議患者在每天的飲食中均衡地攝入以上食物，達到每天營養(yǎng)均衡,。
04注意限制脂肪及膽固醇的攝入
甲減患者常合并血脂的異常,，其中以甘油三酯和低密度脂蛋白升高為主，這主要是因為甲減患者血漿膽固醇排出緩慢,，因此每天膳食中脂肪供能應(yīng)在總熱量的20%左右,，并限制高脂食物的攝入，如肥肉,、奶油,、動物內(nèi)臟、腦,、魚籽/蟹黃等,，每天盡量使用植物食用油，且控制在25g內(nèi),，烹飪方式盡量避免油炸,、油燙等，可選用蒸,、煮,、燉等方式。
05注意預(yù)防貧血
貧血也是甲減患者常出現(xiàn)的一個情況,，這是因為甲狀腺激素缺乏可引起血紅蛋白合成障礙,，同時影響腸道對鐵和葉酸的吸收,，所以一旦出現(xiàn)貧血，就需要補充富含鐵和葉酸的食物,，如動物肝臟和血制品,、紅棗、桂圓,、枸杞,、海帶、木耳,、香菇,、紅糖、黃豆等,，必要時補充葉酸及鐵制劑,。
最后告訴大家，甲減一定要到醫(yī)院?？贫ㄆ趶?fù)診,，及時調(diào)整治療方案，維持甲狀腺功能在一個正常的范圍,。
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