健康大講堂
發(fā)布時(shí)間：2020-11-23
伴隨著冬天的腳步,，大家心心念念的火鍋,、羊肉等美食隆重登場(chǎng),，而80后、90后群體,，在時(shí)代的潮流中，對(duì)于吃自然是不會(huì)委屈自己了，足不出戶,，火鍋就能送上門(mén)，但是吃是吃爽了,，隨之而來(lái)的是腳腫脹,，輕輕一碰，疼痛劇烈,，沒(méi)錯(cuò),，這可能就是痛風(fēng)了。于是你不甘心地問(wèn),，我是才三十而已的80后,、90后啊，怎么就中了痛風(fēng)的盅呢,？
最近在臨床上遇到兩位痛風(fēng)病人,，恰巧分別是80后、90后的男性,，他們病初都無(wú)法相信自己怎么這么年輕就遇上了痛風(fēng),，但事實(shí)是痛風(fēng)是一場(chǎng)身體的博弈,，和年齡無(wú)關(guān)，跟身體的營(yíng)養(yǎng)平衡有關(guān),。
痛風(fēng)形成的關(guān)鍵就是嘌呤攝入過(guò)多,，尿酸排出較少
01吃的多
不經(jīng)意間吃太多嘌呤食物，朋友聚會(huì),、工作應(yīng)酬,，各種花式飯局，各種山珍海味總能讓你嘌呤攝入超標(biāo),；
02會(huì)貪杯
喝酒貪杯,，酒精抑制尿酸排泄，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)患者證明山珍海味過(guò)后再小酌兩杯,，對(duì)痛風(fēng)的效果更好,；
03不愿動(dòng)
葛優(yōu)躺、懶得動(dòng),，肥胖讓你撲街,，對(duì)于懶得動(dòng)的胖子們，除了擔(dān)心顏值,，要慎重考慮一下自己為什么是痛風(fēng)易發(fā)群體,，肥胖患者發(fā)生痛風(fēng)的年齡也較早；
不幸的是痛風(fēng)一旦發(fā)生無(wú)法徹底根治,，萬(wàn)幸的是痛風(fēng)不需要藥物就可避免發(fā)生,，那如何做能遠(yuǎn)離痛風(fēng)呢？
首先就是多喝水,，每天保證至少2000ml飲水量,，因?yàn)槎嗪人兄谀蛩崤判梗?/span>
其次就是調(diào)整飲食，控制高嘌呤食物(動(dòng)物內(nèi)臟,、火鍋,、肉湯、啤酒等),，選擇性吃中嘌呤食物(魚(yú),、蝦、蟹,、牛肉,、羊肉、豬肉等),，放心吃低嘌呤食物(糧食,、蔬菜、水果,、奶,、蛋等),；
戒酒，這里的就不僅僅指啤酒,，包括各種類型的酒
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，不僅能讓你保持身材，還能讓你遠(yuǎn)離痛風(fēng),。“管住嘴,，邁開(kāi)腿”永遠(yuǎn)是至理名言。
痛風(fēng)越來(lái)越年輕化,，越來(lái)越向20~30歲青年群體靠近,，所以年輕不再是你揮霍身體的資本，多和自己的身體來(lái)個(gè)對(duì)話,，“年輕人,，今天你痛風(fēng)了嗎”?
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