健康大講堂
發(fā)布時間：2021-12-29
前幾日,，
一場初雪悄然而至，
帶來了冬日的氣息,。
冬季是心臟病的高發(fā)期,，
心臟要是被 “凍著”，
很容易出人命,。
天氣寒冷時,，
外周血管收縮使血壓升高，
加重心臟負擔,，
氣溫每降低10℃,，
收縮壓上升6mmHg，
機體的血糖,、血脂
會做出適應性升高的反應,。
這三類人群需特別注意
1.老年人，特別是有心血管病的老年人
2.高血壓,、高血脂,、高血糖的三高人群
3.吸煙、肥胖,、懶惰人群
護心小妙招,，趕緊學起來
1、常監(jiān)測血壓：血壓會隨著季節(jié)而變化,，夏季降低,，冬季則升高，但是血壓升高人不一定有感覺,，天氣變冷時,，多注意測量血壓，血壓升高則需要及時找醫(yī)生調(diào)整降壓藥物,，避免血壓升高引起急性腦梗,、腦出血、急性心梗等嚴重并發(fā)癥,。
2,、穿暖：寒冷的冬季，外出一定要注意防寒保暖,，帽子,、圍巾、口罩,、手套,、棉鞋一個也不能少，但要寬松適度,，便于活動,，避免出汗受涼,。
3、健康飲食：古有冬季進補之說,，在食物過剩的今天,，大家仍需要低鹽、低脂,、忌油膩飲食,，常吃新鮮蔬菜水果，保持身體水分充足,。
4,、充足睡眠：經(jīng)常熬夜會增加心肌梗死及猝死風險，保證每天睡足6-8小時,，可降低心血管疾病風險和死亡風險,。睡覺前溫水泡腳，不要在睡前長時間玩手機看電視,，右側(cè)臥位,、低枕、頭露被外睡覺姿勢***,。
5,、安全出行：嚴寒時期,，減少外出,，必需外出，做到保暖,。出門前,，最好做一些預熱緩沖活動，比如在室內(nèi)來回走動幾圈,、搓搓手,、按按臉，加快頭部及臉部的血液循環(huán),。
6,、適當鍛煉：凌晨到清晨是心腦血管疾病的高發(fā)時間段，喜歡早起晨練的朋友,，建議最好在10點后鍛煉,，多曬太陽，避免溫差太大誘發(fā)疾病,。
這些妙招你都學會了嗎,？
愿您平安溫暖過冬！
贛公網(wǎng)安備 36010302000044號
掃碼關注
