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暑期減重 | 如何才能“輕松”瘦成潛力股

發(fā)布時間：2022-07-15

畢業(yè)季也是“減肥季”

17歲的小林,，今年剛高考完，由于此前專注于學(xué)習(xí)，加上考前營養(yǎng)比較好,，身高164厘米的她,，體重卻已經(jīng)達到了160斤,。

“女孩子都是愛美的,，因為身材的原因總是讓我感到很自卑。因為容易出汗,，胖了之后也不太敢運動了,。”小林憂慮地說,，她迫切地想要減肥,，想要改變自己。南昌市第三醫(yī)院臨床營養(yǎng)科門診，這段時間已經(jīng)接診了好幾位這樣的學(xué)生,。

經(jīng)過體檢,，小林的BMI達到了29.7，已經(jīng)達到肥胖水平,。除了體重超標(biāo)外,，小林還查出高尿酸血癥、胰島素抵抗,、脂肪肝等問題,，開始出現(xiàn)內(nèi)分泌代謝疾病。

臨床營養(yǎng)科丁潯主任介紹說,，久坐刷題,、熬夜苦讀、缺乏鍛煉,、緊張焦慮以及為節(jié)約時間而快速地進餐,，都是孩子長胖的原因。肥胖不僅僅是體重增加這么簡單,，對身體各個系統(tǒng)都有危害。長期的肥胖會造成心血管疾病,、內(nèi)分泌疾病等,，導(dǎo)致糖耐量受損、糖尿病,、高血壓,、脂肪肝等。肥胖對女孩子影響更大,，有可能導(dǎo)致未來影響生育的多囊卵巢綜合征,。

暑假正是減肥的好時候，可以自己安排時間做營養(yǎng)餐,、做運動,。

自測一下，有沒有肥胖問題,？

1?體重指數(shù)BMI(kg/m2)=體重kg÷身高m的平方,。≥24.0是超重，≥28是肥胖,。

2?量腰圍,。男性≥90 cm或女性≥85 cm伴有任何危險因素（高血壓、高血糖,、高血脂,、睡眠呼吸暫停綜合征）

3?體脂過多。男性>25%；女性>30%,，來臨床營養(yǎng)科檢查一下人體成份即知,。

如何實現(xiàn)“輕松”減重

數(shù)據(jù)顯示：2020年，我國6-17歲學(xué)生超重及肥胖率達到了19%,，且逐年增加,，這不但直接威脅到了學(xué)生的身體和心理健康，還增加成年后肥胖及罹患相關(guān)疾病的風(fēng)險,。

丁潯主任介紹,，希望通過規(guī)范的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，幫助超重,、肥胖孩子科學(xué)有效地管理體重,，糾正不良生活方式，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣,，收獲更完美的自己,。

肥胖的治療不是一件簡單的事情，減重速度過快并不可取,，依靠節(jié)食減重也不可取,，科學(xué)的減重需要先調(diào)理身體的內(nèi)環(huán)境。減重旨在減掉脂肪,，每個人的身體情況不一樣,，需要“對癥下藥”。因此,，有醫(yī)學(xué)專業(yè)人員：醫(yī)師,、營養(yǎng)師、健康管理師的指導(dǎo)至關(guān)重要,。

我院臨床營養(yǎng)科可根據(jù)超重或肥胖者的身體狀況和生活習(xí)慣,，制定多元型、個體化的體重管理方案,。涵蓋限能量平衡膳食,、高蛋白膳食模式、輕斷食及減重治療后的維持等內(nèi)容,，為患者提供安全的減重服務(wù),，幫助患者告別肥胖，養(yǎng)成科學(xué),、健康的生活方式,。