99国产精品视频免费观看|无码播放人妻免费一区二区|91在线国自产高清视频|青青青青久久精品国产一百度|初女破初的视频|一区二区三区精品福利|gogogo高清免费看韩国|中文字幕日韩精品欧美一区|91九色精品国产|亚洲AV无码精美色午夜,国产精品码一区二区,亚洲制服丝袜精品久久 ,亚洲剧情中文字幕影院

健康生活好安排

發(fā)布時間：2013-10-21

什么是健康,？

健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài),，以及良好的適應(yīng)力,，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài),。這就是人們所指的身心健康，也就是說,，一個人在軀體健康,、心理健康、神會適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全,，才是完全健康的人,。想要有健康的生活，首先我們就要有健康的習(xí)慣 ,。

飯后三分鐘是漱口,、刷牙的最佳時間。這時候口腔里的細(xì)菌開始分解食物殘渣,，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙質(zhì),，使牙齒受到損害。

牛奶含有豐富的鈣,。睡覺前飲用,，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)，保護(hù)骨骼,。同時,，牛奶有催眠的作用

吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬于生食,，最好吃生食后再吃熟食,。注意，是飯前一小時左右,，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦,！

4.喝茶的最佳時間

喝茶的最佳時間是用餐后一小時后。飯后馬上喝熱茶,，并不是很科學(xué),。因?yàn)椴柚械镊匪峥膳c食物中的鐵結(jié)合，變成不溶性的鐵鹽,，干擾人體對鐵的吸收,。

5.散步的最佳時間

飯后45分鐘至一個小時，散步20分鐘,，熱量消耗最大,。如果在飯后兩小時再散步，效果會更好,。注意,，最好不要剛吃完就立刻散步。

6.洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前，沖最個溫水澡,，能使全身的肌肉放松,，減輕疲勞，也能減輕壓力,。

7.睡眠的最佳時間

午睡最好從下午一點(diǎn)開始,，這時人體感覺已下降很容易入睡。晚上,，則以十點(diǎn)至十一點(diǎn)上床為佳,，因?yàn)槿说纳钏瘯r間在半夜十二點(diǎn)至次日凌晨三點(diǎn)，而人在睡后一個半小時就能進(jìn)入深睡狀態(tài),。

8.鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉較為有益,，原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力。都以下午或接近黃昏時分為最佳,。此時,，人的味覺、視覺,、聽覺等感覺最敏感,，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都較平穩(wěn),，宜適宜鍛煉,。