健康促進
發(fā)布時間：2013-10-21
1,、常吃宵夜會得胃癌,因為胃得不到休息
2,、一個星期只能吃四顆蛋,。吃太多,，對身體不好
3,、雞**含有致癌物,不吃較好
4,、飯后吃水果是錯誤的觀念,，應是飯前吃水果
5,、早上吃水果是金,，中午吃水果是銀,，晚上吃水果是銅
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖,，也不要喝太多
7,、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃
8、早上醒來,，先喝一杯水,，預防結石
9、睡前三小時不要吃東西,。會胖
10,、少喝奶茶。因為高熱量,、高油,、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用,，易患高血壓,、糖尿病等疾病
11、剛出爐的面包不宜馬上食用!
12,、遠離充電座,。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊
13、天天喝水八大杯
14,、每天十杯水,，膀胱癌不會來
15、白天多喝水,，晚上少喝水
16,、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠,、胃痛
17,、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,，易昏昏欲睡
18,、下午五點后，大餐少吃,。因為五點后身體不需那么多能量
19,、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
21,、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點~
22,、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以一個個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下
24,、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25,、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27,、每天一杯檸檬汁,柳橙汁,。不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族,、癮君子,、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙才是最健康的做法
30,、晚上睡覺前吃鈣片為最佳時間,，吸收得最充分
31、抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
32,、飲酒導致肝硬化,，引發(fā)肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
34,、食物過于精細,缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌
35,、食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時導致食道癌,胃癌
36、食品中的黃曲毒素,、亞硝酸類物皆具有致癌性,。
37,、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物
38、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
39,、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
40,、保持規(guī)律的生活與運動，保持輕松愉快的心情
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